與我們相伴終生的伴侶，雖是最靠近彼此的人，卻可能與我們來自不同家庭、成長歷程，承襲了不同價值觀、信仰及行為模式，造成彼此對於關係中許多的習慣認知，也容易有所衝突…

情緒有時會顛覆我們的善意。師生關係好壞與否，會影響教學品質，就如同親子關係，會直接影響到我們的育兒生活，當彼此有了愈來愈多互動，感受與情緒也會隨之產生。因此，成人在與孩子的關係中，能否「真實」或「真誠」，才是關係的重點。

人在生活當中擁有「選擇」，就代表我們相信可以透過自己的力量，為人生或環境創造改變。然而，當你逐漸控制人生，你會發現，其實人生也反過來在控制你 ......當種種失控的念頭佔據了我們的大腦，到底要怎麼跳脫這種無止盡的追求？

現代大眾對教養的關注，除了養育孩子的方式，也漸漸更著重在討論「父母」本身。如果父母沒準備好自己的內心，學會再多教養方法，仍可能充滿挫折與懷疑 ......

說到「完美」的孩子，你腦袋浮現什麼畫面？是順從、獨立、負責，還是成熟會思考？其實，對完美有過度欲望，就可能成為正常發展的阻礙。當成人對孩子有期待甚至權利的掌控，只要「自尊」受威脅，成人也會孕育「憤怒」，而無法好好欣賞眼前的孩子……

在人與人的相處過程當中，你認為讓關係品質好的關鍵因素是什麼？相信很多人會覺得是「溝通」，為什麼我們需要溝通？其實，溝通的目的就是在「取得彼此的共識」，夫妻之間有共識，擬定一致的家庭方向，才能攜手向前。

媽媽有時就是會情緒大爆炸！引發 mom rage 的原因很多：壓力過大、支持太少或過往情緒經驗被觸發等。發生後，我們內心常會有罪惡感，也有人會有羞愧感。然而，媽媽也只是有血有肉有情緒的「人」，我們怎麼應對突如其來的大爆炸？

在工作中，明明自己已經忙不過來，卻無法拒絕別人提出幫忙的請求；在婚姻中，明明不喜歡老公的某個習慣，卻怕引發衝突而忍著不說。到底為什麼我們總是忍不住討好、迎合別人？為什麼我們要害怕別人不喜歡我？

為你好，到底好還是不好？生命中，我們一定會遇到我們想要盡一點心力幫助的人與事，但這個「好」能不能不只是一味地給予，而是幫助他 empower 自己，聆聽對方真實的需要？

在生活裡遇到困境或傷痛時，有一種父母或親友的安慰是：「凡事往好處想」、「事情可以更糟」、「我們應該感恩」等富含正向思維或情緒的說詞，那也常被認為可以幫助自己或孩子度過難關。但我們能接受自己不 OK 嗎？可以讓其他人知道自己不 OK 嗎？

你覺得小孩害怕犯錯嗎？其實，孩子一開始並不怕犯錯，也不怕說錯話，只是做了或說了之後可能產生對他來說不樂見的後果，像是被打、被罵或被笑等。長大之後，也會開始害怕弱點被他人看見，害怕不被信任，害怕不被喜歡，久而久之，我們都變得害怕犯錯。

每個人的原生家庭，或多或少都會影響到我們內心的感覺，以及我們與他人之間的關係。像是大家可能都聽過：「我們在一起這麼久，你應該知道」，或「你怎麼會不懂我的感受」等話語。然而，仔細想想就能明白，如果對方沒有經歷同樣的感受，又怎麼能要求對方同理同一件事呢？

說到育兒，我們通常會專注在怎麼養大小孩，卻很少回到父母身上，去思考如何更有意識的體驗育兒與為人父母的過程，來幫助自己成長茁壯。近年來，歐美地區也開始從教育、心理，以及人類發展學的角度，探討在按部就班的育兒過程外，父母能夠如何用心感受育兒過程的變化。

人生路上充滿了歡愉與挫敗，有時候，許多難題在心裡過不去，所以我們尋求宗教、信仰，透過不同生活哲學，作為我們看待人生的方式。在奔赴每個理念的過程中，我們也許會很認同某個理論，也有意願要運用在生活上，然而，即使學習了那麼多方法，為何卻無法長期執行下去，讓它成為我們生命中的一部分？

親密關係溝通的兩難在於，我怕當我把真實感受說出口，你會離我而去；而當我選擇沉默時，我會離開。這次介紹的情緒調節 5 步驟，就是為了從源頭認識內心情緒與情感需求，替自己的內心負責，讓疼痛之外的冰山慢慢融化，才能促進親密關係中的互動溝通。

在婚姻關係裡，伴侶由相愛、確認彼此，到學習如何日復一日與對方相處。然而，幸福是否真的能掌握在自己手上呢？婚姻需要刻意經營嗎？