在育兒教養中，許多父母都希望培養出高 EQ（情緒智商）孩子。然而，當他們情緒低落時，你是否也常說「勇敢一點」、「沒什麼好哭的」，為孩子帶來不被理解的壓力？這次《媽很想聊》Podcast 將引導家長扮演孩子的「情緒教練」，帶孩子認識、表達情緒，進一步深化親子關係。

你是哪種類型？情緒教練型 vs. 情緒忽視型

其實，每種安慰的出發點都是善意的。只是在成長過程中，遭遇挫折時，我們習慣如此被教育：「加油，我相信你可以，不要放棄。」這種成長經驗，也反映在成為父母後的教養風格上。究竟，我們該如何成為孩子的情緒教練？心理學家約翰・高特曼提出了兩種父母類型，提供大家自我檢視：

情緒忽視型
這類父母通常以行動為導向，認為情緒具有破壞性，且不習慣處理自己或他人的情緒。因此會下意識淡化、甚至忽視孩子的情緒表達，而非主動理解背後原因，使孩子覺得自己的情感經驗不被認可或支持。
情緒教練型
與前者相反，這類父母願意接納並探索自己與孩子的情緒。他們鼓勵開放式的情緒討論，並將每一次情緒波動，都視為建立情緒智商的寶貴途徑。這能幫孩子學習辨識、表達並健康地調節自身情緒。

掌握不同年齡孩子情緒引導的訣竅

高特曼教授的研究發現，由父母引導情緒的孩子，普遍具有更強的抗壓力、專注力與自控力。且隨著孩子年齡發展，父母可以提供不同的情緒引導方式：

嬰幼兒時期：此階段的重點是辨識情緒，父母可以多描述：「尿布濕濕的，你感覺『不舒服』對嗎？」、「你很『生氣』，所以哭得很大聲」、「玩具不見了很『傷心』」，讓情緒詞彙與生命經驗結合。
兩歲以上：此階段注重表達感受，當孩子的語言能力逐漸成熟，父母可以提供選擇題：「你現在『害怕』還是『生氣』呢？」、「你現在『開心』嗎？我可以聽你分享」，並透過擁抱等方式，教導孩子調節情緒的方法。
四歲以上：此階段大腦逐漸發展，孩子能更進一步控制情緒，調整看事情的角度。這時，聆聽很重要，當孩子在陳述時，父母真摯的眼神、不打斷的耐心及專注，能鼓勵他更願意表達自己的情緒、想法與行為。

在與孩子互動的過程中，成人的角色非常重要。想成為孩子的情緒教練，需掌握以下 4 大黃金原則：

成為情緒教練永不嫌晚，這趟旅程始於對自我的覺察。當成人開始正視自己的感受，不僅能改善親子關係，更能為孩子建立一生受用的情緒智商。

你能給孩子的最有力的禮物之一，就是承認你會犯錯。道歉並請求寬恕的過程，會給予孩子尊重，當孩子知道犯錯是可以的，並且能被改正——孩子會了解修復互動的可能，孩子會覺得他們的情感受到了尊重。

文字編輯／詹玟諭