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專訪 Y2MAC 毅宇蒙特梭利實驗教育機構學生
對於許多家長來說，學生時代並未有過「手機成癮」的困擾。然而，現在的孩子被稱為「數位原住民」，對科技的掌握度遠超想像，卻也因此深陷於數位誘惑的黑洞中。這不只是家庭的難題，更是全球共同的挑戰。2025 年 8 月芬蘭頒布禁令，禁止中小學生於課堂使用手機。目前，全球有超過 58% 的國家實施了類似的禁令。全球社群媒體巨擘 Pinterest 執行長 Bill Ready 也在《時代雜誌》撰文呼籲：各國政府應全面禁止 16 歲以下青少年使用社群媒體。他直言，當前的數位環境對孩子而言是一場「失控的全球社會實驗」，大多數平台設計初衷是為了極大化觀看時間，而非守護用戶福祉。數位工具日益滲透青少年生活的當下，如何建構正確的使用觀念，已成為現代父母最在意、也最棘手的課題。
2022 年成立的 Y2MAC 毅宇蒙特梭利實驗教育機構，選擇以「回歸真實」直面這項挑戰。開學之初即嚴格規範手機使用時間，校長 Jan 從發展階段分析，青少年正經歷賀爾蒙劇烈變動，極易因數位成癮導致失眠或焦慮。
此外，青少年的大腦正處於劇烈變化的階段，且深受「獎勵機制（reward pathway）」的主導，這使他們極易受任何能激發多巴胺的事物所吸引。這正是青少年時期勇於冒險的原因，而這些冒險經驗能幫助他們成長，進而蛻變為成熟的成年人。
遺憾的是，這樣的機制在青春期非常容易被「劫持」，而這也是許多成癮行為的起點，因為青少年正試圖尋找方法，來應對這段生命時期所產生的強烈情緒。學生在智慧型手機上使用的遊戲、社群媒體和影音 App，其設計初衷正是為了劫持大腦的獎勵系統，讓他們持續滑動螢幕，進而輕易且快速地演變為數位成癮。
她建議 16 歲前應優先強化人與人之間「真實的互動」，這份對 16 歲門檻的堅持，也與國際科技領袖的見解不謀而合。透過面對面的交流、眼神接觸與解讀身體語言，建立不被數位工具打斷的關係。在身心發展更趨成熟前，擁有豐富的人際探索，遠比虛擬生活更為重要。這正是 Y2MAC 讓教育重回生活本質的關鍵：引領青少年在真實、實體的連結中，找回內在秩序與自我主導權，並建立成人式的社交關係、同理心，以及解決衝突與和各類對象協作的能力。
沒有手機就失眠的日子
擺脫對手機的依賴後，Wendy 找回了生活的主控權。現在的她更享受閱讀小說與真實生活帶來的舒服自在。
曾經歷手機重度使用困擾的 Wendy、Jasper，兩人已經升上高中部，坦率分享那段「沒有手機就會焦慮」的日子，希望以過來人的經驗讓學弟妹們引以為鑑。
在進入蒙特梭利中學前，Wendy 開玩笑地說自己是被手機養大的孩子。因為爸媽工作忙碌，她記得大約小學一二年級就開始接觸手機，從成語猜謎、Candy Crush 等遊戲，到後來在社群平台跟同學聊天、看影片。直到七年級進入 Y2MAC 不能使用手機，她才驚覺自己對手機的依賴程度之高，甚至出現焦慮與失眠。
校長 Jan 當時身兼導師，觀察發現 Wendy 的異樣後，與家長共同合作，與 Wendy 約定晚上 9:30 將手機交由家長保管。考量到當時的需求，Jan 後來決定採取更徹底的支援方案——協助保管手機一個月。這段看似嚴格的調適期，背後藏著 Jan 的深意：她希望透過暫時的遠離，幫助 Wendy 擺脫大腦對數位刺激的慣性依賴。這段過程並不容易，回想當時自己的身心狀態，Wendy 很感謝 Jan 發現自己的問題，並果斷協助，「Jan 鼓勵我規劃沒有手機的行程表，假日的時候可以多充實自己，第一個月雖然是心不甘情不願地交出去，但到了第二個月以後就比較適應了。」
加上她內心也希望自己不要如此依賴手機，便主動蒐集關於手機負面影響的資訊，並發現：「手機藍光會抑制褪黑激素分泌，延遲入睡時間，導致隔天精神不好。」透過理性的閱讀與近四個月的調整，她終於成功找回生活的主控權。喜歡繪畫跟音樂的 Wendy 現在仍會上網追蹤相關社團、看 MV，但最近選擇退出社群、解除 IG。她有感而發地說：「有時候在社群軟體自由發表言論，反而會引來攻擊，讓我感到焦慮；現在不玩社群，我反而更舒服自在。」
花時間在運動跟培養技能有助高中準備
走過手機焦慮，Jasper（右三）現在更享受與同學面對面討論作業的專注與樂趣，這份真實的連結比虛擬世界更紮實且持久。
Jasper 也經歷過過度使用手機的問題，「我小學三年級就有手機，主要是定位用，後來七年級有一台，看到別人在玩……就不想停。」加上「因為好奇，大家都在用手機」，他最高紀錄是連續用了十個小時，剛入學時也曾私下吐槽學校的收手機制度，但是，隨著日益成熟、理解制度背後的用心，如今，他覺得「可以接受要把手機交出去」。
後來是在導師凡甘的協助下練習找事情做，父親也會跟他約法三章，設定網路使用時間，「現在可以控制自己，但，假日兩天還是會很想玩遊戲。」Jasper 笑著說，「回家那兩天，我會瘋狂跟手機相處，打開軟體、刷 IG、玩傳說對決、隨意滑運動搞笑的影片、追蹤單車品牌……。」恣意而為後他發現：「專心跟效率沒有在學校工作（學習）時高」。
過程中，導師凡甘也曾跟他聊起「自我期許」與「改善工作、承擔責任」的重要性，「凡甘就是透過很多面向讓你知道某些事情你可能可以改善、做得更好，不單純是手機的使用，而是透過點點滴滴的引導，讓你思考怎麼使用手機這個工具。」Jasper 如今的感想是：「手機沒有很重要，能跟朋友一起面對面聊天、運動、寫作業更好，整天玩在一起也不會膩。」
手機真的沒這麼重要
回看這段轉變的過程，Wendy 想跟學弟妹分享：「手機真的沒有這麼重要！青少年還在發育，容易會沉迷依賴，認真讀書工作比較好。而且，手機的內容會在不知不覺間影響你的態度跟想法，例如，有人在網路社群開疾病的玩笑，就把這個玩笑帶來學校，這都是不好的影響。」以前不愛閱讀的她，如今愛上小說，看到喜歡的書甚至會二刷。
從吐槽制度到全心接受，Jasper 在導師引導下，學會規劃沒有手機的行程，在運動與學習技能中漸漸長出心理韌性。
Jasper 則笑說自己本來就是興趣很多的人，如果人生可以重來，他想跟過去的自己說：「我會希望他不要這麼依賴手機，多運動，要是當時可以學習更多技能，上高中就會更有方向了。」
協助青少年理解手機對身心的影響並非易事。蒙特梭利中學透過制度設立邊界，而回歸家庭後的日子，則需要家長共同協力。支持青春期的孩子擁有更多的人際接觸，因為此時他們正經歷生命中「第二次誕生」的關鍵期；唯有透過真實社會的情感連結與責任承擔，才能幫助他們蛻變成為更好的大人。
文／蘇于修
圖／Y2MAC 毅宇蒙特梭利實驗教育機構（攝影／李復盛）
本文內容節錄自 Y2 未來教育 — 2025 年度報告