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在生活裡遇到困境或傷痛時，有一種父母或親友的安慰是：「凡事往好處想」、「事情可以更糟」、「我們應該感恩」等富含正向思維或情緒的說詞，那也常被認為可以幫助自己或孩子度過難關。好像在我們的文化裡，表達我們有負面情緒或是已經要被壓垮了是一種脆弱，甚至丟臉的事。
然而，心理醫生與認知行為治療師 Jaime Zuckerman 卻提到，這種 Toxic positivity（毒性的正向）是不正確的。
什麼是Toxic positivity（毒性的正向）？
當我們覺得一個人不是很正向的面對或處理事情，這樣的態度或選擇是不對的，是需要被改正時，這樣的正向就是毒性的。
我們能接受自己不OK嗎？可以讓其他人知道自己不OK嗎？
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被譽為體操史上最偉大女子運動員之一的美國體操選手 Simone Biles，在今年東京奧運因心理健康因素退賽，帶出了「it’s ok to not be ok」的討論。她說：「我需要做對我自己最好的選擇，專注在我的心理健康上，以不威脅我的安康為首要。」
作為孩子的父母，我們也應該透過自己讓孩子知道「人就是無法完美」這件事。小時候我們都覺得，爸爸媽媽是世界上最厲害，最棒的，然後我們長大都要跟他們一樣那麼厲害。當自己遇到一大堆挫折跟犯錯的時候，當然就開始覺得「都是我不好」的感覺。
直到我們再長大一點，才會開始發現原來爸爸媽媽不是想像中完美的時候，早已經對自己的評價大打折扣了，「預期」讓孩子對自己有不切實際的期待，然後失望。
Toxic positivity（毒性的正向）對我們有何影響？
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一旦否定原本的感覺，長期壓抑就會產生自己「無法負荷或面對」的信念。
反覆忽視內在、生理上的不舒適感，大腦會做出錯誤的危機評估，造成我們遺漏身心發出的警訊。
越不去面對，越容易沉溺於憂鬱和焦慮。
我可以怎麼辦？
不否定自己或孩子的情緒感受，知道那些都是正常的、需要被傾聽的。
相信自己或孩子已經夠好了。
告訴孩子：你不完美，人生來就充滿挫折與掙扎，但你值得愛與歸屬。
面對生命中那些，被歸類成對我們的生存或適應沒有幫助，或會扯我後腿的負面情緒，從小就被教育只能用正向思維撐住，要強壯，要堅強的我們，也許可以從今天開始，試著不去消滅它，而是學會去接納、好好體驗內在真實的感覺。
It’s ok to not be ok！
Podcast 腳本／Cynthia & Diane
文字整理／詹玟諭
本文整理自【想聊 EP.42 不OK, 真的OK嗎 ?】，歡迎前往收聽更多精彩內容！