親密關係溝通的兩難在於，我怕當我把真實感受說出口，你會離我而去；而當我選擇沉默時，我會離開。這次介紹的情緒調節 5 步驟，就是為了從源頭認識內心情緒與情感需求，替自己的內心負責，讓疼痛之外的冰山慢慢融化，才能促進親密關係中的互動溝通。

在婚姻關係裡，伴侶由相愛、確認彼此，到學習如何日復一日與對方相處。然而，幸福是否真的能掌握在自己手上呢？婚姻需要刻意經營嗎？