對談人／媽很想聊 Cynthia、鐘穎老師
為何有些人明明沒做錯事，卻讓你莫名反感？為何人到中年，心底總是浮現揮之不去的無力感？原來這些使人困惑的情緒與生命瓶頸，都和「內在陰影」有關！這集《媽很想聊》邀請到諮商心理師及暢銷書作家鐘穎老師，用白話又有溫度的語言，拆解深奧的榮格心理學，讓你學會與陰影共處，活出真實自我。
(Photo by Vika Glitter on Pexels)
鐘穎（愛智者）
Facebook 粉專「愛智者書窩」版主，博客來 2024 年度現象級作家。現職諮商心理師，身兼暢銷書譯者、心理學課程講師。擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。
著作及譯作包括《故事裡的心理學》、《傳說裡的心理學》、《童話裡的心理學》、《中年之路》、《意識之光》、《榮格心理學辭典》、《榮格心理學導論》、《象徵與夢的詮釋》等，並曾審訂數本榮格心理學著作，包括《伊雍》、《榮格論脈輪》、《榮格論占星》。家有兩個兒子的雙寶爸，困頓於生死，未脫於輪迴，座右銘是「理解黑暗，心存光明」。
藏在「人格面具」下的陰影
榮格心理學是什麼？鐘穎老師分享，這是一門關於「對立結合」的學問。他形容人其實同時活在兩個世界：一個是我們熟悉的現實世界，充滿了職場舞台、家庭責任與社會期待；另一個則是幽微的心靈世界，如一些身心靈或神祕學研究者所進入的超脫物外的境界。
「現代人往往只活在一個世界，我們在職場上扮演專業人士，成為好的父母或配偶，卻不那麼在意自己的內心世界發生了什麼事。」他指出，這層保護色在榮格心理學中被稱為「人格面具」。當我們長期被困在人格面具下，就形成了「陰影」。
「人的內在有無數個我，這也是為何我們有時會感到矛盾、會有錯綜複雜的夢境訊息。」鐘穎老師說，根據心理學研究顯示，每人每晚平均會做 3 到 5 個夢，多數人卻想不起上次做夢是什麼時候，這種對心靈的忽視會使人失去能量。而榮格心理學的「陰影工作」，便是透過有意義的方式與世界取得互動，將困在面具下的心靈能量釋放出來，活出真實潛能。
我們在職場上扮演專業人士，成為好的父母或配偶，卻不那麼在意自己的內心世界發生什麼事。
(Photo by Ron Lach on Pexels)
你討厭的，正是你內心的碎片
要怎麼認識內心的「陰影」？鐘穎老師分享，最簡單的方式是透過人際關係觀察：我討厭誰、我愛上誰。「你愛上的人，通常都是你討厭、或羞於去承認的那一面。」他說這源於心理學中的「投射」機制，每個人都會從關係中看見內心未發覺的那一面，並試圖投射在對方身上。這也是為什麼關係中常出現「補償性配對」，例如話多的人往往被寡言的人吸引，大男人常被小女人吸引等。
有趣的是，鐘穎老師提醒：「當你慢慢發現對方真實的樣子並非我們內心所投射之後，愛才正要開始！」面對那些令我們反感卻無法避開的關係，如父母、子女或同事，不用急著逃跑，可以先試著觀察：對方身上哪個特質勾出了我們的影子？當我們能區分這份情緒是源於內在差異而非「我對你錯」時，就會發現，最終需要和解的對象其實是自己。這也是榮格心理學帶給大家的啟示：世界是內心的投影，我們要在現實生活中修行。
你愛上的人，通常都是你討厭、或羞於去承認的那一面。
(Photo by Trúc Giang on Pexels)
時間會擊敗英雄，但擊不碎天命
談到翻譯《中年之路》這本書的心情，鐘穎老師說：「時間會擊敗每一個英雄。」步入中年，許多人面臨青春、體力和生理機能下降等狀況，許多人慣用「加法」來掩蓋心靈的裂縫，例如：覺得自己人格面具不夠漂亮，便去斜槓或做更多事追求自我實現。但他強調，無論加法做得再漂亮，終究只會成為樣板。「什麼是樣板？這之中沒有了你，就稱為樣板，把自己塞進條條框框裡，就會成為樣板。」
但做自己想做的事，就是個體化了嗎？在榮格心理學中，天命往往不是為了滿足個人的貪嗔癡，而是服務比「小我」更大的意義。鐘穎老師認為，真正的個體化是對「天命」或「召喚」的謙卑回應，「天命會驅使人接觸不舒服的事物，而一個抱著謙卑心態走向個體化的人，能看得更長遠，從痛苦中獲得意義。」正如尼采所說：「知道為何，就能忍受任何。」
一個抱著謙卑心態走向個體化的人，能看得更長遠，從痛苦中獲得意義。
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英雄之旅，始於一次犯錯
若想從日常生活中接觸榮格心理學，鐘穎老師建議大家從「聞、思、修」開始，透過冥想、正念或靜坐與內心對話，直面痛苦。他坦言，英雄之旅往往始於一次犯錯，那些所需要的的契機與獲得，通常都藏在我們的恐懼之中。因此，當憤怒與焦慮來襲，不要急著後退，讓自己愈活愈小。他認為要「想辦法安於這份痛苦」。
當內心與外在環境中脫鉤，才能真正自由，因為生活的真諦並非修剪他人，而是修煉自己，在現實中活出真我。
文字編輯：詹玟諭
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