【靜下心 EP.1】靜坐入門

首次的【靜下心】,我們邀請到身心靈冥想導師 Jessica。Jessica 老師是哥倫比亞大學心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者,也是兩個活潑男孩的媽媽,她將於2月28日開始的連續五個星期一,為大家帶來一系列由淺入深的靜坐課程,引導你透過靜坐,找回內心的自我。


【靜下心 EP.1】靜坐入門

正念,尤其靜坐的好處是廣泛而深遠的。研究顯示,每天靜坐5分鐘,可以改善你的身心、情緒和精神健康,包括降低血壓與提升免疫力,甚至是減緩衰老的速度!而你知道嗎?這是任何人都可以做到的,你要做的,就只是呼吸。

跟著 Jessica 一起,她將引導你以最自在與放鬆的方式,開始一段 10 分鐘的靜坐。給自己片刻暫停,你將發現身心由內而外竟能擁有的改變!唯一的要求,是請你帶著開放的心情前來,不為別的,只為你自己。歡迎來到 Mindfulness 101。

00:01 intro
04:08 靜坐引導

為讓聽者能選擇最舒適與自在的方式收聽,每個單集將提供「有背景音樂」
與「無背景音樂」兩種收聽版本;同時,亦有
英文版可以選擇。
→【Just Pause EP.1】Introduction to Mindfulness (English version)


關於 Jessica

李婷婷/Jessica 老師
身心靈冥想導師

Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者,認證的身心靈冥想導師,以及兩個活潑男孩的媽媽!

作為一名全球公民和亞裔美國人,Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合,創辦 The Lotus Pond|荷花池,提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親,她在教學和引導的過程中,實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞,她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧,以實現有利於集體、有意識的生活型態!

The Lotus Pond | 荷花池
www.thelotuspond.org


關於【靜下心】

期待在忙碌的日常中,為你帶來一段喘息與照看自己的時間。結合正念與心理學,我們會一同探索具科學研究基礎,讓人生最值得度過的不同練習。

將不定期邀請不同領域的專家或老師,合作規劃內容,希望幫助每一個努力過生活的你,能隨時隨地以簡易的方式,為生活舒壓,並從練習中找到更深的意涵。這些練習不但適合個人,也適合與孩子一起。讓我們一同發現,邁向幸福與美好的生活哲學!


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